Làm thế nào để có một sức khỏe tốt?

Bạn bè, ai mà không muốn có một sức khỏe tốt? Nếu bạn đang nghĩ rằng nó đòi hỏi rất nhiều sự chăm chỉ hoặc sức khỏe tốt không thể duy trì mà không ăn kiêng, thì bạn phải đọc bài viết này.

Bởi vì trong bài viết “Làm thế nào để có một sức khỏe tốt”, chúng tôi sẽ mách bạn những cách rất dễ dàng để bạn có thể có được một sức khỏe tốt khi ngồi ở nhà mà không tốn nhiều thời gian. Bạn chỉ cần đọc bài viết này hoàn toàn. Đọc bài viết này bạn sẽ biết

Cân nặng chính xác của bạn nên là bao nhiêu?

1. cách tính bmi
2. BMI lý tưởng là gì
3. làm thế nào để giảm cân
4. làm thế nào để tăng cân cho người gầy
5. những cách dễ dàng để duy trì sức khỏe tốt
6. một số yoga để có sức khỏe tốt
7. Cân nặng chính xác của bạn nên là bao nhiêu?
8. Bạn cũng muốn kiểm tra cân nặng của mình sau khi nhìn thấy cân?

Tất cả chúng ta đều làm điều này. Chúng tôi nhìn thấy trọng lượng, nhưng có bao nhiêu người biết rằng đâu là trọng lượng phù hợp của bạn?

Đó là lý do tại sao chúng tôi đã giải thích chủ đề này đầu tiên. Khi bạn biết cân nặng phù hợp của mình là bao nhiêu, thì chỉ bạn mới có thể hiểu được cách duy trì sức khỏe tốt.

Đừng làm nhiều cho nó. Chỉ cần biết BMI của bạn, tức là Chỉ số khối cơ thể. Bạn có thể kiểm tra nó trong vài giây với công thức này ngay tại nhà.

Công thức BMI

BMI = Cân nặng tính bằng kg / Chiều cao tính bằng mét × Chiều cao tính bằng mét

Nếu bạn là một trong những người không bao giờ có môn Toán, thì chúng tôi sẽ giúp công việc của bạn trở nên dễ dàng. Hãy xem ví dụ này.

Cách tính BMI (Ví dụ)

Chiều cao của Raju là 1,6m và cân nặng là 60 kg nên chỉ số BMI của anh ấy sẽ là

BMI của Raju = 60 / 1,6 × 1,6

tức là 60 / 2,56

Đây là cách BMI của Raju trở thành 23,4

BMI lý tưởng là gì

Nếu kết quả từ 18,5 đến 24,9 từ công thức BMI đưa ra ở trên, thì xin chúc mừng bạn. Cân nặng của bạn là đúng.

Nếu BMI dưới 18,5 thì bạn đang bị thiếu cân. Nếu BMI nằm trong khoảng 25-29,9 thì đó là dấu hiệu thừa cân. Chỉ số BMI lớn hơn 30 cho thấy béo phì. Từ ví dụ trên, hãy cho biết Raju có bị thừa cân hay không?

Phương pháp này có thể thực hiện được đối với nhóm tuổi từ 18-65 tuổi. Nếu bạn không thuộc nhóm tuổi này hoặc muốn biết chỉ số BMI cho độ tuổi cụ thể, thì hãy cho biết trong phần bình luận.

Chúng tôi hy vọng rằng bây giờ bạn đã tìm ra trọng lượng lý tưởng của bạn nên là gì. Giờ đã biết cách giảm cân và người gầy tăng cân như thế nào chưa?

làm thế nào để giảm cân

Chắc hẳn bạn đã đọc và thử hàng trăm cách giảm cân. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những mẹo đơn giản mà bạn có thể làm theo trong thói quen hàng ngày của mình.

Vấn đề là bạn cố gắng trong một hoặc hai ngày sau khi hào hứng, nhưng sau đó tất cả sự nhiệt tình trở nên nguội lạnh. Hiểu rất rõ điều này rằng không có điều kỳ diệu nào có thể xảy ra trong một sớm một chiều. Bạn phải giữ sự kiên nhẫn và động lực.

Đọc thêm Cách giảm cân - Một số mẹo đơn giản

• Uống nhiều nước và chất lỏng hơn. Chúng giữ cho dạ dày no và thức ăn được ăn ít hơn. Vào mùa này, dù sao thì nên uống nhiều chất lỏng hơn.
• Thôi đi ăn bên ngoài. Món ăn này trông có vẻ ngon, nhưng quá nhiều dầu, gia vị được thêm vào nó sẽ gây hại.
• Tự mình làm mọi thứ. Giặt, ủi quần áo. Làm sạch các món ăn. Điều này giúp tâm trí của bạn luôn tham gia và calo cũng có thể dễ dàng bị đốt cháy.
• Cũng giống như một số tình trạng sức khỏe đằng sau việc giảm cân, chúng cũng góp phần vào việc tăng cân. Nếu bạn mắc các bệnh như suy giáp, tiểu đường thì hãy điều trị đúng cách.
• Đừng quên ăn uống căng thẳng. Nếu bạn không thể ngăn mình khỏi điều này, hãy thay đổi lựa chọn thực phẩm. Murmura và Chivda là lựa chọn thay thế tốt hơn cho bánh quy và bánh ngọt.
• Trong khi ăn, hãy chú ý hoàn toàn vào thức ăn. Bạn bắt đầu ăn quá nhiều trong khi ăn di động hoặc xem TV. 

làm thế nào để tăng cân cho người gầy

Các bạn ạ, không phải người ta lo thừa cân đâu. Có nhiều người rất gầy và muốn tăng cân. Cùng biết một số mẹo dễ tăng cân cho người gầy.

sử dụng protein

Protein xây dựng cơ bắp. Thêm những thứ như đậu, đậu nành, sữa đông, trái cây khô, bông cải xanh, sữa vào thức ăn của bạn. Protein được tìm thấy với số lượng tốt trong chúng.

Thịt gà và trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào cho những người không ăn chay.

Một số người bắt đầu sử dụng bột protein hoặc sữa lắc có sẵn trên thị trường để xây dựng cơ thể mà không cần suy nghĩ. Không sử dụng bất kỳ sản phẩm nào như vậy mà không có lời khuyên của bác sĩ.

trong tình trạng tốt

Đôi khi cũng xảy ra trường hợp bạn ăn uống đúng cách nhưng do mắc một số bệnh nên cơ thể không cảm nhận được. Ví dụ như bệnh giun chỉ hoặc bất kỳ bệnh mãn tính nào như cường giáp.

Vì vậy, sức khỏe tốt không thể đạt được trừ khi nó được điều trị đúng cách. Vì điều này, hãy chăm sóc sức khỏe của bạn.

Ngừng căng thẳng và suy nghĩ quá nhiều
Căng thẳng và lo lắng kéo theo nhiều bệnh tật. Chúng cũng tiêu diệt cơn đói và dinh dưỡng cũng bị ảnh hưởng. Nếu bạn cũng có những thói quen như vậy thì hãy loại bỏ chúng ngay lập tức. Ăn những thứ giúp tăng cảm giác thèm ăn và cải thiện tiêu hóa

Nếu bạn không cảm thấy đói hoặc tiêu hóa không tốt, thì bạn có thể uống sữa tách bơ bằng cách thêm thì là rang và bạc hà. Nó cải thiện tiêu hóa và nó cũng mang lại cảm giác ngon miệng.

Tương tự, xay gừng và làm khô bằng cách thêm muối đen và hạt carom. Uống một phần tư thìa trước khi ăn. Ngay cả sau đó, cơn đói vẫn bắt đầu trở nên bình thường.

lời khuyên cho sức khỏe tốt

Đến đây bạn đã biết cách giảm cân và cách người gầy tăng cân. Bây giờ biết một số cách để làm cho sức khỏe tốt. Các bạn ơi, những biện pháp này để có một sức khỏe tốt rất đơn giản.

ngủ nhiều

Cách đơn giản nhất là sửa chữa chu kỳ ngủ. Khoa học đã chứng minh rằng do thiếu ngủ, mức độ hormone liên quan đến cảm giác đói bị xáo trộn và bạn bắt đầu ăn quá nhiều. Do đó, hãy ngủ đầy đủ 7-8 tiếng và giữ cố định thời gian đi ngủ - thức dậy.

Chú ý đến thực phẩm là cách để tạo ra một sức khỏe tốt

Nếu bạn muốn để xa đồ ăn thức uống mà khi mở tủ lạnh, lưỡi nổi loạn thì cũng không vấn đề gì. Bạn có thể thay thế những chai đồ uống lạnh để trong tủ lạnh bằng bơ sữa, nước dừa, xoài pana.

Tương tự như vậy, hãy giữ trái cây và rau mầm thay vì đồ chiên và nướng và sau đó sẽ thấy tuyệt vời.

Những ngày này hầu hết mọi người đều dành thời gian ở nhà. Rõ ràng là sau một thời gian vào bếp sẽ có cảm giác chóng mặt. Nếu những gói khoai tây chiên được giữ ở đó đang hấp dẫn bạn, thì thay vì khoai tây chiên, hãy giữ một ít gram và makhana rang trong đó.

Bạn có thể thấy những điều này thật trẻ con nhưng hãy thử một lần. Trong vài ngày tới, bạn sẽ bắt đầu đưa ra lời khuyên tương tự cho người khác.

tránh xa ma túy

Những người có thói quen hút thuốc lá, rượu bia hay bất kỳ loại chất độc hại nào cũng không thể có được sức khỏe tốt. Nghiện gây hại cho toàn bộ cơ thể. Nhưng ảnh hưởng lớn nhất của nó là đối với não bộ và hệ tiêu hóa.

Một số tư thế yoga đơn giản để có sức khỏe tốt

Bạn đang đọc Cách duy trì sức khỏe tốt. Bây giờ hãy để chúng tôi cho bạn biết một số tư thế yoga dễ dàng để có sức khỏe tốt.

• Pranayama
• Surya Namaskar
• Tadasana
• Navasana
• Vajrasana
• Sukhasana

Bạn nên nhớ rằng bất kỳ bài tập nào chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của một hướng dẫn viên giỏi và được đào tạo. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào như bệnh gút, đau lưng, hen suyễn hoặc mang thai, thì đừng thực hiện bất kỳ bước nào mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Hãy để chúng tôi làm rõ rằng thông tin được đưa ra trong bài viết này về cách duy trì sức khỏe tốt là dựa trên các bài báo y học. Chúng tôi đã cố gắng hết sức để cung cấp cho bạn thông tin chính xác.

Tình trạng sức khỏe của mỗi người là khác nhau. Bởi vì điều này, không nhất thiết là cùng một biện pháp khắc phục sẽ ảnh hưởng đến tất cả mọi người như nhau. Nếu bạn muốn thử bất kỳ phương pháp nào được đề cập ở trên, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn. Bất kỳ lời khuyên hoặc gợi ý nào không phải là sự thay thế cho lời khuyên của bác sĩ.

Phần kết luận

Bằng cách đọc bài viết này, làm thế nào để duy trì một sức khỏe tốt, bạn đã biết những gì nên là cân nặng chính xác của bạn?

Cách tính chỉ số BMI? Chỉ số BMI lý tưởng là bao nhiêu, cách giảm cân, cách tăng cân cho người gầy, những cách dễ dàng để có một sức khỏe tốt và một số bài tập yoga để có một sức khỏe tốt.

Chúng tôi hy vọng rằng bạn đã có thông tin đầy đủ. Bạn thích bài viết này như thế nào, hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận. Nếu bạn muốn thông tin về bất kỳ chủ đề khác, sau đó cũng bình luận mà không do dự.

Có rất nhiều bài viết hay trên trang chủ của chúng tôi về công nghệ, động lực và các lĩnh vực sức khỏe. Bạn ghé thăm một lần. Theo dõi chúng tôi để biết thêm những cập nhật mới như vậy và đừng quên chia sẻ bài viết này với bạn bè và phương tiện truyền thông xã hội của bạn.